肉離れになったら

肉離れとは突然強い力で筋肉が収縮することで起きるといわれます。とにかく痛みが強くつらいのでできることなら予防したいです。突然の収縮が原因となるので予防法としてはいきなり運動せずにストレッチをすることです。筋肉は骨についているので骨と骨でできている関節をしっかり動かし筋肉を伸ばすことが最善の予防法です。

肉離れを最短で治す方法

運動中に急に起こる肉離れはとにかく辛いものです。日頃から起こさせないような工夫が必要ですが、もしなってしまったときのために応急処置の方法を覚えておくとよいでしょう。応急処置がしっかりしていればその後も早く回復しますので初めが肝心です。肉離れになったら患部は刺激せず、激しい痛みが引くまで水や保冷材でアイシングをします。

コールドスプレーは一時的に痛みを麻痺させる効果はありますが、筋肉まで冷やす効果はありませんので注意してください。そして本人に水分補給をします。水分は筋肉のこわばりをほぐし、回復を早めます。運動の前に水分補給をすることで肉離れを予防することもできます。汗を大量にかいているときはナトリウムやミネラルを含むスポーツドリンクが適しています。

背中の肉離れを起こした時

背中の肉離れを起こした場合、その範囲が大きいため痛みも大きくなってしまいます。立つにしても歩くにしても、背中は使う部分になりますので、背中が肉離れになると快適な生活が送れなくなってしまいます。手が届きにくい背中につきましては、どのような治療方法を選んでも、自分で行うのは簡単ではありません。最短で治す方法としまして、整体師や理学療法士による治療を受けるということがあります。

ここでは、ストレッチやテーピングの治療方法によって、背中の痛みや筋肉の硬直について改善されていきます。自己流の治療法ではなく、最初から専門家の指導の下で、背中の効果的な治療に取り組むことが、完治にたどりつく最短コースとなるでしょう。